在过去的思维定式中，关注健康、注意保健总是和中老年人绑定的话题，但这两年来，有关年轻人身体健康的新闻和话题，屡屡登上热搜：脱发、腰疼、甚至猝死，已经找上了年轻人。很多身体上的毛病已经不再是中老年人的专利了。
不止一个90后发出过灵魂拷问，我为什么年纪轻轻就得了老年病？？？
今天和团团一起来关心一下
那些不怎么健康的年轻人
我浑身难受
困扰年轻人们的疾病，五花八门，不一而足
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中国青年报社的一项调查显示，79.4%的受访90后自认存在脱发的困扰，脱发是不少年轻人中长盛不衰的议题。每当洗完澡看着一地头发时，年轻人们纷纷发出哀嚎“太秃然了”。
身体各种部位的疼痛，也常常困扰着年轻人。总感觉浑身不舒服，却也查不出什么大病，腰疼、头疼、腿疼……明明二十多岁，却和爷爷奶奶们一起在医院排队看病。
各种脏器的问题也常常出现在年轻人的体检报告上，脂肪肝、肾结石更是体检报告上的常客。
如果说之前这些症状仅仅是影响生活质量，可越来越多的猝死新闻才是真令人胆寒。清华IT男猝死马桶；33岁女子健身房猝死；90年出生小伙路边摊吃面，心脏骤停猝死；知名演员录制节目时不幸猝死……在一些社交网站上，也不难看到网友们分享的死里逃生经历。
而年轻人们拿到体检报告时，也比中老年人更加不淡定。他们往往察觉到了身体的异样，又对这些症状无知且畏惧。这种普遍的情况，应当引起足够的重视。前段时间，“90后不敢看体检报告”的话题在社交平台上引起热议。有网友坦言，平时作息不规律，生怕看到体检结果有异常，增加心理负担。
破除误区，相信科学
80年代
糙米、窝窝头一类粗粮还是餐桌主角
解决了温饱问题后
精米和白面馒头以又香又软的味道
成为一代人的饮食追求
而事实是
过度加工的谷物缺乏膳食纤维
长期使用，我们很容易缺乏B类维生素
90年代
老百姓的餐桌日渐丰富
主食比例在减少
肉、菜、水果等副食不断增多
顿顿都能吃上大鱼大肉
就是当时人们心中的好日子
而事实是
过多摄入肉类会增加肝脏负担
增加二型糖尿病、结直肠癌等患病风险
00年代
这是一个在饮食上土到极致就是潮的年代
“纯天然、无污染”的农家特产和野生土菜
成为人们舌尖上的潮流
而事实是
缺乏市场监管的土货更容易出现安全问题
土鸡蛋和普通鸡蛋在营养成分上并无显著差异
10年代
国民营养失衡所带来的问题日益凸显
少荤多素是这个时代健康营养观的代名词
全素饮食掀起一阵饮食新风尚
而事实是
全素很容易让人缺乏
优质蛋白、钙、铁、锌等营养
配合服用营养补充剂才更加全面
20年代
过去短短三十年
很多人陷入盐、油、糖超标的危机而不自知
为了健强国民体魄
我们需要树立更好的营养健康健身观念
身体要紧，量力而行
不少年轻人面对自己的疾病，既恐惧又茫然。
一方面，不少人在体检中查出问题，在短时间的恐惧之后又开始不以为然，尽管心里怕死，却又仗着自己年轻肆无忌惮地为所欲为。每天靠外卖充饥、胡吃海喝、熬夜等等……侥幸心理让一点小病滚雪球式地越来越严重。
另一方面，生活的重担也让很多人年纪轻轻就拖垮了身体。自以为年轻身体好就连续地熬夜加班和工作学习，饮食不规律。前段时间，一条年轻员工连续工作最终导致严重肺病的新闻就曾刷爆网络。
身体要紧，量力而行，为了有健康的生活，我们应该做到如下“三个三”。
适度运动三个有：有恒、有序、有度
三个不：不攀比、不争强、不过度
三五七：30分钟3公里，一周运动5次，心率加年龄约等于170
最后团团想说
不论我们处于什么年纪
都应注意身体，加强锻炼！
来源|创青春
责编|何思佳 初审|李妤慧 终审|黎涛
一起来锻炼吧！
【来源：张家界青年】
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